10 việc bạn phải làm để tránh say nắng

Thứ ba, 02/06/2015, 16:13 PM
Mùa hè gây ra những ảnh hưởng sức khỏe lên tất cả chúng ta, vì vậy tình trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi là chuyện xảy ra thường xuyên.

Trong thực tế, nhiệt độ tăng cao, có lúc lên đến trên 47 độ C ở một số quốc gia đã khiến nhiều người tử vong. Với các số liệu được công bố gây sốc, quan trọng là bạn phải luôn giữ cho cơ thể mát mẻ, và thoát khỏi các bệnh liên quan đến nhiệt. Dưới đây là những cách giúp bạn tránh bị say nắng, say nóng.

Mặc ít quần áo

Những loại quần áo sáng màu là một lựa chọn tốt cho ngày hè nóng nực. Hãy loại bỏ bớt áo khoác dày, và chắc chắn quần áo của bạn có đủ chỗ để không khí lưu thông, làm mát cơ thể.

 10-viec-ban-phai-lam-de-tranh-say-nang-giadinhvietnam.com 1

10 việc bạn phải làm để tránh say nắng, say nóng

Ăn các loại thực phẩm dưỡng ẩm

Thực phẩm có hàm lượng nước cao hơn có tác dụng làm mát và là thực phẩm tuyệt vời cho mùa hè. Ăn một miếng dưa hấu và uống nước dừa sẽ làm bạn tỉnh táo ngay lập tức.

Thoa kem chống nắng

Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, 15 phút trước khi đi ra. Kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các bệnh cháy nắng da và tia UV có hại có thể gây ra.

Hãy uống đủ nước

Uống nhiều chất lỏng. Các loại nước ép trái cây tươi, sữa và nước nên là một phần trong chế độ ăn uống của bạn. Nó là yếu tố quan trọng giúp duy trì độ ẩm tối ưu cho cơ thể bạn.

Quan tâm đến thuốc

Một số thuốc có thể gây ra rắc rối trong thời tiết này. Nếu bạn dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng ngậm nước của cơ thể, sau đó là kéo theo các vấn đề khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể chống lại các tác dụng phụ của thuốc.

Ở trong bóng râm

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến mất nước, khiến mất hệ thống kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Thân nhiệt cao hơn 40,5 độ C có thể dẫn đến buồn nôn, co giật và thậm chí mất ý thức. Ở trong nhà vào buổi chiều càng lâu càng tốt. Nếu bạn không phải di chuyển ra ngoài, đội một chiếc mũ hoặc che ô bảo vệ bạn khỏi tia khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời.

Tránh các hoạt động quá sức

Tránh các hoạt động thể chất quá sức bên ngoài trong giờ cao điểm, từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều.

Đừng ngồi trong ô tô quá lâu

Đừng ngồi hoặc để trẻ trong một chiếc xe đang đậu quá lâu. Cho dù có sức nóng của mặt trời hay không, ngồi bên trong xe có thể cảm thấy rất nóng, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Tránh uống rượu

Rượu làm tăng nhiệt độ cơ thể và điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Hơn nữa, nó khiến bạn mất nước. Vì vậy, tránh uống rượu và cafein nếu bạn nhìn thấy một số triệu chứng của say nắng, say nóng.

Biết được các triệu chứng

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng, biết các triệu chứng của một cơn say nắng, say nóng và nhận ra vấn đề có thể giúp bạn điều trị kịp thời. Một cơn đột quỵ nhiệt sẽ gây ra mệt mỏi, buồn nôn, nôn mửa, suy nhược, đau cơ, tăng nhiệt độ cơ thể, thở nhanh, đổ mồ hôi và trong một vài trường hợp còn gây bất tỉnh nghiêm trọng.

Phương Vũ

Từ khóa:
Bình luận