5 bài tập với ghế giúp chị em là phẳng bụng mỡ ngay tại văn phòng

Phương Vũ (T/H)  - Thứ hai, 18/06/2018, 09:58 AM
Lợi ích mà những động tác mang lại không chỉ giúp tiêu đốt mỡ bụng, ngăn cản mỡ thừa tích tụ mà nó còn giúp bạn giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng.

Những động tác với ghế giúp chị em là phẳng bụng mỡ ngay tại văn phòng

Ngồi nhiều khiến cho vòng eo của bạn gái văn phòng dần phát phì. Ngồi nhiều còn khiến cho tình trạng mỏi mắt, đau mỏi thường xuyên xảy ra. Vậy phải làm sao để giảm thiểu được tình trạng này? Những bài vận động cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu eo thon, khỏe mạnh.

Để thực hiện bài tập giảm cân eo thon này, trước hết bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế chắc chắn, không bị xê dịch khi thực hiện bài tập để đảm bảo an toàn.

bt

Bài tập với ghế giúp tiêu mỡ cho chị em văn phòng

Bài tập 1: Tư thế chuẩn bị: Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng. Hai chân chạm sàn

Thực hiện: Đưa cánh tay phải duỗi thẳng về phía trước mặt, lấy bàn tay trái kéo căng đầu ngón tay phải. Giữ 30s sau đó thả ra. Đổi tay thực hiện lại động tác với bàn tay khác. Thực hiện 10 lần.

Bài tập 2: Tư thế chuẩn bị: Ngồi ghế, thẳng lưng. Đặt hai tay sang bên trái

bt1

Thực hiện: Từ từ xoay thân trên sang bên trái, cố xoay vặn kéo căng phần eo. Giữ yên như vậy 20 giây. Trở về tư thế ban đầu, đổi sang bên phải thực hiện lặp lại động tác. Mỗi bên thực hiện 15 lần.

Bài tập 3: Tư thế chuẩn bị: Ngồi ghế, thẳng lưng. Hai tay khép lại chắp lại trước ngực, khủy tay đưa về hai bên

bt2

Thực hiện: Từ từ xoay cổ sang bên trái rồi sang bên phải. Thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập 4: Tư thế chuẩn bị: Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng.

bt3

Thực hiện: Nâng chân trái lên cao khoảng 30cm, giữ trong 5 giây sau đó thả xuống. Đổi chân thực hiện lại động tác với chân khác. Bài tập plank cho nữ giảm mở bụng tại nhà trong 30 ngày…

Bài tập 5: Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng người trên ghế. Hai tay giữ vào mép ghế.

bt4

Thực hiện: Duỗi thẳng chân trái về phía trước, song song với sàn tập. Giữ tư thế này 5 giây sau đó đưa chân về. Đổi chân thực hiện lại động tác, mỗi bên thực hiện 10 lần.

-> Bí quyết giữ dáng sau sinh của "cô dâu nghìn tỷ"

Video: Những động tác với ghế giúp chị em là phẳng bụng mỡ ngay tại văn phòng

Bình luận