6 loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol gây hại cho sức khỏe

Hoàng Ly (T/H)  - Thứ bảy, 28/11/2020, 14:00 PM
Nhiều người Việt mê mẩn những thực phẩm như: nước ngọt, đồ chiên rán, thịt chế biến sẵn... trong đó chứa nhiều Cholesterol gây ra các bệnh nguy hiểm.

Cholesterol tuy là một chất béo cần thiết cho cơ thể nhưng chúng ta chỉ nên nạp vào một lượng vừa đủ nếu không muốn chúng gây hại. Bên cạnh đó, bạn nên đặc biệt tránh xa những thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao vì khi chúng vào cơ thể sẽ khiến cho cơ thể dư thừa cholesterol từ đó sản sinh ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Cholesterol chỉ thực sự tốt khi có một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Tổng số cholesterol nên có trong máu không nên vượt quá 200mg/dl. Tuy nhiên, khi lượng cholesterol tăng lên sẽ dẫn đến những nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm như ung thư, béo phì,...

Đồ ăn nhanh chứa nhiều cholesterol

Empty

Ảnh minh họa

Các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, sanwich, bánh quy bơ... chứa hàm lượng cholesterol rất cao. Không những thế, chúng còn chứa nhiều trans fat (chất béo chuyển hóa) không tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn loại thực phẩm này là nguyên nhân chính làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xơ vữa, tắc nghẽn động mạch, đột quỵ.

Thịt chế biến sẵn, thịt nguội chứa nhiều cholesterol

Empty

Ảnh minh họa

Ăn nhiều thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói... có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn, bao gồm bệnh tim và một số bệnh ung thư như ung thư ruột kết.

Đồ ăn chiên rán hàm lượng cholesterol

Empty

Ảnh minh họa

Những thực phẩm này có nhiều cholesterol và nên tránh càng nhiều càng tốt. Thực phẩm chiên có chứa lượng calo cao và chứa chất béo chuyển hóa, có thể khiến bạn tăng cân và phát triển một số tình trạng như bệnh tim và tiểu đường.

Đồ uống có ga hàm lượng cholesterol cao

Trung bình trong một lon nước ngọt sẽ chứa hơn 10 muỗng đường, dẫn đến cholesterol có nhiều trong nước ngọt. Uống nhiều nước ngọ sẽ khiến cho cơ thể bị rối loạn trong việc tổ chức và sắp xếp cholesterol trong máu, gây tổn hại đến sức khỏe. Không những vậy, chất làm ngọt nhân tạo có trong các loại nước này còn gây ra ung thư.

Lòng đỏ trứng là thực phẩm có chứa cholesterol nhiều nhất

Empty

Ảnh minh họa

Trứng là một loại thực phẩm có hàm lượng protein cao với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng cũng chứa rất nhiều cholesterol và có thể gây ra rất nhiều tác hại. Ăn một lòng đỏ trứng tức là bạn đã nạp vào cơ thể 210mg cholesterol, trong khi nguyên một quả trứng chỉ chứa 212mg cholesterol.

Kem hàm lượng chất béo cao

Empty

Ảnh minh họa

Một ly kem chứa nhiều chất béo hơn cả một chiếc hamburger và có hàm lượng cholesterol cao hơn 10 chiếc bánh rán. Thay vì sử dụng kem làm món tráng miệng, bạn hãy ăn hoa quả tươi. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể.

 ->Ăn cá thế nào để tốt cho tim mạch, tránh đột quỵ?

 

Xem thêm: 5 thực phẩm tốt cho người bị bệnh tim 

Bình luận