8 thực phẩm giảm đau thần kỳ có thể bạn chưa biết

 Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp giảm đau nhanh chóng

Cà phê

Cà phê giúp làm giảm các cơn đau nửa đàu hiệu quả (Ảnh: VTV)

Cà phê không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mỗi sáng, mà còn là liều thuốc tốt có khả năng giảm đau nhờ cơ chế thu hẹp các mạch máu bị giãn – nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy cà phê có thể giúp giảm đau ở những người bị tổn thương và đau cơ bắp do tập luyện.

Táo

Táo không chỉ chống lại nhiều bệnh ung thư mà nó còn giúp bạn cải thiện được những cơn đau khớp mãn tính. Nguyên nhân là do trong quả táo có chứa baron- một loại khoáng chất giúp giúp làm giảm sự phát triển bệnh viêm khớp xương mãn tính. Hơn nữa, khi baron được đưa cho những người bị thương sử dụng thì cơn đau của họ cũng giảm.

Gừng

Gừng là một loại gia vị có đặc tính kháng khuẩn,  kháng viêm cực mạnh, do đó gừng cực kỳ hữu hiệu trong việc làm giảm đau tự nhiên. Một ấm trà gừng có thể làm dịu  các triệu chứng của bệnh đau dạ dày hiệu quả, ngoài ra gừng còn giúp làm ấm cơ thể cũng như làm dịu cơn đau cơ bắp và giảm chứng viêm khớp xương.

Cherry

Ăn cherry có thể làm giảm các cơn đau mỏi cơ bắp (Ảnh minh họa)

Quả cherry rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn có tác dụng giảm đau hữu hiệu. Nghiên cứu của tờ Journal of Nutrition chỉ ra rằng những người ăn một bát anh đào mỗi sáng có thể giảm đến 25% các cơn sưng viêm. Trong một nghiên cứu khác được thực hiện ở các vận động viên cho thấy, những người uống nước ép cherry trong 7 ngày trước khi trước khi tham gia chạy các cơn đau cơ bắp sẽ được giảm đáng kể.

Cá hồi

Không chỉ là thực phẩm chứa nhiều protein lành mạnh, cá hồi còn có đầy đủ các axit béo omega-3 được chứng minh là giúp giảm đau viêm khớp, đặc biệt là ở vùng  cổ và lưng. Theo nghiên cứu y học, dầu cá có chứa phong phú acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong điều trị bệnh viêm khớp thấp khớp và chứng đau nửa đầu, giảm nhẹ cơn đau.

Tỏi

Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho biết, ăn tỏi có thể giảm được các cơn đau ở bệnh lao, phổi, và viêm khớp. Thành phần sulphur có trong tỏi mang lại lợi ích tốt cho việc giảm đau. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy hợp chất dialyl disulphide trong tỏi có tác dụng ngăn chặn enzyme bị phá hủy, điều này cũng giúp giảm bớt các cơn đau cho người thường xuyên ăn tỏi.

Cam

Cam giúp giảm các cơn đau do viêm khớp gây ra rất hiệu quả (Ảnh minh họa)

Cam là loại quả chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh, viêm đường hô hấp hiệu quả. Không những vậy, một chất chống oxy hóa gọi là beta-cryptoxanthin có trong cam giúp giảm nguy cơ viêm như viêm khớp dạng thấp.

Củ nghệ

Nhờ chứa thành phần curcumin mà nghệ có khả năng chống sưng viêm hiệu quả. Bạn có thể đắp trực tiếp từng lát nghệ hoặc bột nghệ lên chỗ đau hay cho vào trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn nghệ với mật ong là trong những cách làm xoa dịu những cơn đau dạ dày hiệu quả. Ngoài ra, nghệ có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy mô và chứng sưng khớp xương, đồng thời giữ tế bào não hoạt động tốt.

-> 6 cách làm giảm đau họng “thần tốc” ngay tại nhà

Xem thêm: Bài tập giúp giảm đau mỏi vai gáy