Bí kíp ăn uống thả ga ngày Tết mà không lo tăng cân

Huyền Trần (T/H)  - Thứ năm, 23/01/2020, 17:13 PM
Các bí quyết sau đây sẽ giúp bạn ăn uống thả ga mà không lo tăng cần ngày Tết:

Uống một cốc nước ấm trước bữa ăn

Thay vì uống nước loại nước ngọt, nước có ga trước khi vào bữa tiệc, bạn hãy uống một cốc nước ấm trước khi ăn. Chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn và cũng giúp dạ dày tiêu hoá thức ăn tốt hơn, sẽ hạn chế được quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da. Qua tết cơ thể bạn vẫn đẹp mà không lo phải nhịn đói để tránh tăng cân.   

bi kip an uong tha ga ngay tet ma khong lo tang can giadinhvietnam (2)

Uống một cốc nước trước khi ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để cảm thấy no bụng và giảm cảm giác thèm ăn hơn. Từ đó, giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Không những vậy, nước cũng sẽ giúp đào thải những thức ăn bên trong dạ dày, thanh lọc cơ thể của bạn.

Ăn lót dạ trước khi đi tiệc

Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng lại rất cần thiết cho những người muốn giảm cân và giữ gìn vóc dáng thanh mảnh trong dịp Tết. Ăn lót dạ nhẹ như bánh, trái cây,... trước khi đi tiệc sẽ giúp bạn không cảm thấy thèm thuồng mọi thứ trên bàn ăn nhất là các món nhiều dầu mỡ. Nếu đang đói bụng thì bạn có thể ăn mọi thức ăn tại bữa tiệc, mặc dù chúng chứa rất nhiều dầu mỡ và năng lượng khiến cân nặng của bạn tăng vù vù.

Ăn chất xơ trước và chất đạm sau

bi kip an uong tha ga ngay tet ma khong lo tang can giadinhvietnam (4)

Mâm cỗ ngày Tết thường rất thịnh soạn và nhiều món hấp dẫn, bắt mắt. Nhưng bạn hãy bắt đầu với những món có nhiều chất xơ trước và chất đạm sau, tinh bột và đồ ngọt cuối cùng. Bởi, ăn các loại rau giàu chất xơ giúp tiêu hóa nhẹ nhàng, bạn cũng không cần lo lắng vể các vấn đề tiêu hóa. Mặt khác, ăn chất xơ khiến cơ thể cảm thấy no lâu, dẫn đến ăn ít hơn và bạn cũng sẽ không phải  lo lắng tăng cân quá nhiều.

Ăn chậm, nhai kỹ

Mặc dù tham gia buổi tiệc hay trong bữa ăn bình thường thì bạn cũng nên tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kỹ. Vì điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cơ thể cũng sẽ hấp thu thức ăn một cách tốt hơn. Nếu ăn quá nhanh, bạn sẽ cảm thấy đói và tiêu thụ quá nhiều thức ăn, gây nên gánh nặng cho dạ dày và cân nặng của bạn.

Hạn chế rượu bia

bi kip an uong tha ga ngay tet ma khong lo tang can giadinhvietnam (3)

Hạn chế uống bia rượu giúp bạn hạn chế được nguy cơ tăng cân dịp Tết (Ảnh minh họa)

Không chỉ nước ngọt có ga, rượu bia cũng chính là những thủ phảm gây tăng cân trong mỗi dịp Tết đến xuân về. Rượu và những đồ uống có cồn còn làm tăng lượng calo vào cơ thể bạn, dẫn đến việc tích lũy mỡ thừa xảy ra nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế uống những loại đồ uống này. Nếu phải uống thì bạn nên uống ít hoặc chọn rượu vang để đỡ gây hại sức khỏe và gây tăng cân.

Duy trì thói quen tập thể dục

Mặc dù là dịp lễ Tết nhưng bạn cũng nên dành một ít thời gian trong ngày để luyện tập thể dục thể thao, duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, leo cầu thang, thậm chí làm việc nhà chúng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hiệu quả, để không còn nỗi lo sợ tăng câng mất kiểm soát trong ngày Tết.

 -> 5 biện pháp bảo vệ hệ tiêu hóa khi Tết gần kề

Xem thêm: Bài tập giúp giảm cân hiệu quả

Bình luận