Bí quyết sở hữu đường cong nóng bỏng của "Nữ hoàng trang sức" Phương Chi

Phương Vũ  - Thứ hai, 11/12/2017, 19:30 PM

Trước khi đăng quang "Nữ hoàng trang sức", Đặng Phạm Phương Chi đã khá nổi tiếng và xuất hiện nhiều trên các mặt báo bởi chiều cao lý tưởng và số đo ba vòng "chuẩn.

Bí quyết sở hữu đường cong nóng bỏng của "Nữ hoàng trang sức" Phương Chi

Đặng Phạm Phương Chi đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Nữ hoàng trang sức vào năm 2015 tại Hà Nội. Sau khi đăng quang ngôi vị danh giá nhất, Phương Chi đã "Nam tiến" để tiếp tục thực hiện ước mơ làm nghệ thuật của mình. Cô nhận được rất nhiều lời mời dự Event và các show quảng cáo của các nhãn hàng thời trang, bởi lẽ cô có sắc đẹp và ngoại hình được mọi người đánh giá là giống với Hoa hậu Mai Phương Thúy.

nu-hoang-trang-suc3

Từng là sinh viên Học viện báo chí Hà Nội, Phương Chi tạo thiện cảm với người nhìn bởi vẻ đẹp mong manh, trong sáng.  (Ảnh: GĐ&XH)

-> Nguyên nhân khiến bạn cố giảm béo nhưng bất thành

Cô từng đăng quang cuộc thi Hoa khôi Học viện báo chí sau đó tiếp tục thử sức ở cuộc thi Nữ hoàng trang sức 2015 và tiếp tục dành được ngôi vị cao nhất.

Dù bận bịu với nhiều dự án mới và các chương trình truyền hình, làm mẫu cho các thương hiệu Phương Chi vẫn dành thời gian để chăm sóc sắc đẹp của mình. 

nu-hoang-trang-suc

Tập luyện chăm chỉ giúp Phương Chi giữ dáng hoàn hảo (Ảnh: Emdep)

Cô lựa chọn việc luyện tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn hợp lý để số đo hoàn hảo hơn. Các bài tập Phương Chi lựa chọn cũng không quá xa lạ bởi chúng cũng được xem là những bài tập "kinh điển" cho vùng bụng và mông.

Chia sẻ với Emdep, cô cho biết, "Mỗi tuần Chi tập luyện 3 buổi với thời gian từ 90-120 phút. Chi chú ý thực hiện bài tập tác động vào phần bụng và mông. Qua quá trình luyện tập, Chi nhận thấy môt số bài tập thực sự có hiệu quả tốt đó là: Glute, squat, gập bụng, abdominal, và back extension.

nu-hoang-trang-suc2

Các bài tập dành cho cơ bụng...(Ảnh: Emdep)

Bài tập Glute: Giúp cột sống thẳng, tránh các bệnh vẹo cột sống, đau lưng và vòng eo thon thả. Bài tập này cũng giúp vòng mông căng tròn, xương và cơ hông khoẻ, cơ đùi, đầu hạn chế chấn thương.

Ngoài ra Chi còn sử dụng máy tập nhóm cơ Abductor and adductor giúp tác động vùng mông, đùi trong và cơ đùi ngoài hai bên. Bài tập abductor giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở nhóm cơ đùi.

Bài tập squat giúp săn chắc vòng 3, mông đùi, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và có thể tập ở bất cứ đâu, không cần tạ hay phải đến phòng gym.

Ngoài ra, Chi còn lựa chọn một bài tập đơn giản và “kinh điển” cho vòng 2 đó là gập bụng. Gập bụng là phương pháp phổ biến trong việc tập luyện cho vòng 2. Gập bụng tác động trực tiếp đến toàn bộ các bó cơ cũng như vùng tích mỡ. Trung bình, Chi gập bụng 30 phút, có thể đốt cháy 300 calo mỗi ngày, điều này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn khiến vùng cơ này săn chắc, thon gọn hơn.

Bên cạnh gập bụng, bài tập Abdominal cũng được coi là một trong những bài tập bụng đơn giản và hiệu quả nhất, giúp Chi đốt cháy mỡ thừa, cơ bụng phẳng.

Cuối cùng Chi chọn Back extension. Bài tập này là các động tác gập lưng ghế dốc, tác động vào vùng cơ lưng. Chỉ với những động tác đơn giản từ bài tập này đã giúp Chi có được nhóm cơ lưng phía dưới khỏe mạnh, đủ sức làm cầu nối lâu bền cho cơ thể phía trên và dưới."

Video: Thu Thủy nghẹn ngào chia sẻ lý do ly hôn

Bình luận