Bỏ túi ngay 5 cách cải thiện mất ngủ tự nhiên cực đơn giản này

Phương Thùy  - Thứ tư, 24/04/2019, 10:33 AM
Mất ngủ là căn bệnh khá phổ biến hiện nay không chỉ gây ảnh hưởng đến những sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến cho tình trạng sức khỏe bị giảm sút.

5 “tuyệt chiêu” cải thiện chứng mất ngủ đơn giản tại nhà

Nếu bạn đang phải đối phó với các triệu chứng mất ngủ trong khoảng hơn 1 tuần, thì rất có thể bạn đang gặp phải một bệnh lý gì đó. Hãy tới gặp bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán bệnh, bên cạnh đó, bạn sẽ nhận được lời khuyên hữu ích giúp cải thiện hiện tượng mất ngủ này. Ngoài ra, nếu mất ngủ, bạn có thể áp dụng 5 biện pháp đơn giản dưới đây:

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Bước số 1 trong việc khắc phục chứng mất ngủ và thiếu ngủ là việc bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Thật đáng ngạc nhiên khi nhiều người cho rằng, chế độ ăn ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ; Nhưng chế độ ăn uống thực sự đóng một vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh bình thường. Đây được coi là chìa khóa giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái và dễ buồn ngủ. Thời gian bữa ăn cũng ảnh hưởng nhất định đến giấc ngủ của bạn - cố gắng ăn vừa phải trước lúc ngủ 2 – 4 tiếng, không nên để bụng đói, bởi điều này có thể đánh thức bạn dậy do đường huyết thấp. Mặt khác, bạn cũng không nên ăn no quá ngay trước khi ngủ.

Giảm stress (giảm căng thẳng)

Một trong những biện pháp điều trị mất ngủ hiệu quả nhất là hạn chế và giảm thiểu sự căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn một cách tốt nhất. Đối với hầu hết mọi người, ngoài chế độ ăn thì căng thẳng cũng chính là nguyên nhân khiến bạn đối mặt với chứng mất ngủ. Vào ban đêm, khi không gian trở nên yên tĩnh, tâm trí của bạn bắt đầu ngổn ngang với suy nghĩ không ngừng và dường như bạn không thể “tắt” mạch suy nghĩ ấy. Do vậy, mất ngủ xuất hiện là điều hiển nhiên. Bạn nên hạn chế sự căng thẳng này bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, hít thở bầu không khí trong lành trước khi ngủ; Nghe nhạc thư giãn; Đi chơi cùng bạn bè; Làm những gì mình thích;… Đó là cách giúp bạn hạn chế được những stress trong cuộc sống.

1

Giảm stress có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi tối

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bước số 3 là bổ sung chất dinh dưỡng, vi lượng, ví dụ như magie, canxi, vitamin B12,… đây là một số chất có tác dụng trị chứng mất ngủ mà không cần phải sử dụng thuốc.

 Sử dụng tinh dầu

Bước tiếp theo để cải thiện giấc ngủ của bạn là các loại tinh dầu, đặc biệt là tinh dầu oải hương và tinh dầu hoa cúc.

- Hoa cúc: Hoa cúc được sử dụng trong trà hoặc ở dạng tinh dầu,… đây là loại dược thảo tốt nhất để chống lại căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Việc ngửi mùi hoa cúc thường được khuyến nghị như một phương thuốc tự nhiên, chữa lo âu, trầm cảm, mất ngủ nói chung, đó là lý do tại sao hoa cúc là thành phần phổ biến được sản xuất dưới dạng tinh dầu, sản phẩm hương liệu và phương pháp ngâm tắm.

- Dầu hoa oải hương: Là một biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Bạn có thể đốt tinh dầu hoa oải hương trong phòng ngủ vào ban đêm hoặc chỉ cần nhỏ vài giọt xoa vào lòng bàn tay và áp lên cổ, tay,… để mùi thơm phảng phất, giúp bạn được thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bạn có thể tắm nước ấm với dầu oải hương và muối Epsom để nhanh sở hữu được giấc ngủ ngon.

Nếu bạn định đi ngủ lúc 10 giờ tối, thì nên tắm vào khoảng 9 giờ tối. Lấy khoảng 20 giọt dầu oải hương, chà xát lên cơ thể bạn và tắm bằng nước cùng với muối Epsom. Thư giãn trong khoảng 20 đến 30 phút, sau đó tắm lại với nước rồi thấm khô cơ thể trước khi ngủ. Thực hiện cách này sẽ giúp hiệu quả giấc ngủ sẽ tăng lên đáng kể.

Thay đổi lối sống của bạn để cải thiện giấc ngủ

Cách cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, để có một giấc ngủ tốt, bạn cần phải thay đổi lối sống và điều chỉnh môi trường trong phòng ngủ của mình (ánh đèn ngủ, nhiệt độ phòng ngủ, mức độ yên tĩnh,...) để tìm được giấc ngủ ngon lành nhất.

Sản phẩm thảo dược – Giúp phòng ngừa và cải thiện chứng mất ngủ an toàn, hiệu quả

Ngoài 5 biện pháp được gợi ý phía trên giúp bạn chữa mất ngủ, thì hiện nay, có rất nhiều phương pháp hỗ trợ điều trị an toàn và hiệu quả cao đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn, cho phản hồi tích cực, đó chính là sử dụng dòng sản phẩm nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên.

Trước thị hiếu của đông đảo mọi người, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu và bào chế ra một loại sản phẩm có nguồn gốc từ các cây thuốc quý mà thiên nhiên ban tặng, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, có tác dụng tích cực trong việc phòng và cải thiện các tình trạng liên quan đến rối loạn lo âu, mất ngủ, trầm cảm,… hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Sản phẩm này được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao và khuyến khích mọi người tin dùng.

Đây là sản phẩm được kết hợp từ 8 thành phần quý, trong đó hợp hoan bì được lựa chọn là thành phần chính. Hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) là một vị thuốc nổi tiếng có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, những thành phần khác trong Kim Thần Khang có tác dụng:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ): Giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa): Giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử: Giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm sợ hãi, hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.

- Hồng táo: Giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, Soy Lecithin (vỏ hạt đậu nành): Giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Rất nhiều người đã sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang để điều trị mất ngủ, trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu cho hiệu quả tích cực. Điển hình là trường hợp của anh Nguyễn Thế Tường, sinh năm 1972, ngụ tại phường Thạnh Lộc, quận 12, TP HCM - SĐT 0907025379.  Mời bạn xem thêm câu chuyện của anh Tường TẠI ĐÂY.

Thông qua nội dung bài viết, hi vọng bạn đã lựa chọn cho mình được giải pháp chữa mất ngủ hiệu quả. Để có một giấc ngủ ngon, ngoài việc ăn uống, tập luyện khoa học, bạn đừng quên sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để nâng cao sức khỏe nhé!

Quý độc giả có thắc mắc về trầm cảm, rối loạn lo âu, mất ngủ cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

*Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc  chữa bệnh!

Bình luận