Cách giúp phụ nữ vượt qua thời kỳ mãn kinh

Thứ tư, 22/10/2014, 19:47 PM
Vượt qua thời kỳ mãn kinh là điều không hề đơn giản với nhiều chị em phụ nữ, do những vấn đề liên quan tới sức khỏe và tâm lý.

Những dấu hiệu phụ nữ sắp đến thời kỳ mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt là biểu hiện chủ yếu nhất trong thời kì tiền mãn kinh. Hiện tượng rối loạn kinh nguyệt chủ yếu là vòng kinh dài, ngắn và ra huyết bất thường.

Ngoài ra, có thể có giảm ham muốn gần gũi do khô âm đạo, mụn trứng cá, tóc rụng, mệt mỏi kinh niên, lông mặt mọc rậm, da khô, nhám, nhăn nheo do mất dần lớp mỡ dưới da, tuyến vú trở nên mềm nhão, giọng nói bị ồ….Nhiễm trùng tiết niệu và són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng.

 cach-giup-phu-nu-vuot-qua-thoi-ky-man-kinh-giadinhvietnam.com 1

Cách giúp phụ nữ vượt qua thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ trong giai đoạn này thường xuất hiện những cơn bốc hỏa như nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, đổ mồ hôi, nhiều nhất là về đêm, gây khó chịu, mất ngủ. Có thể kèm cảm giác nặng chân, vọp bẻ…

Tâm sinh lý thay đổi đa dạng. Có người tính tình trở nên trầm mặc, lo âu, băn khoăn, chán nản hay thất vọng, thường không vừa lòng với môi trường xung quanh.

Trạng thái dễ kích động, cáu gắt, hay gây gổ.

Các triệu chứng này kéo dài độ vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt Estrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này nặng hơn khi đã chuyển sang giai đoạn mãn kinh thật sự.

Cách khắc phục các triệu chứng do thời kỳ mãn kinh gây ra

Phụ nữ nên cố gắng cải thiện giấc ngủ. Giấc ngủ giúp bạn lấy lại tinh thần sau những giờ làm việc mệt mỏi, đồng thời nó cũng giúp bạn hạn chế được tình trạng đổ mồ hôi, cũng như các triệu chứng mãn kinh khác. Cải thiện giấc ngủ bằng cách đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, tránh tập thể dục và làm việc nặng trong vòng hai giờ trước khi ngủ.

Để hạn chế tình trạng bốc hỏa, bạn cần mặc đồ thoáng mát khi đi ngủ, giữ phòng ngủ được thoáng, luyện tập thể thao nhiều hơn, giảm căng thẳng trong cuộc sống cũng như công việc, hạn chế ăn những thức ăn cay, các thức uống có chứa cafein như trà, cà phê,..

Tập thể dục không chỉ giúp hạn chế được các triệu chứng tạm thời mà còn giúp cho bạn bảo vệ cơ thể khỏi mắc các bệnh tim mạch, loãng xương, cũng như giúp cho da bạn hồng hào khỏe mạnh. Bạn có thể lựa chọn một môn thể dục nhẹ nhành như đi bộ , tập yoga …

Phương Vũ

Từ khóa:
Bình luận