Điểm mặt những thói quen xấu khiến vòng 2 ngày càng “phì nhiêu”

Huyền Trần (T/H)  - Thứ năm, 12/12/2019, 07:00 AM
Vòng eo con kiến luôn là niềm ao ước của rất nhiều chị em, tuy nhiên để đạt được được điều đó không phải là điều dễ dàng. Có những thói quen hàng ngày mà bạn vẫn làm khiến cho vòng 2 của mình thêm “phì nhiêu”.
diem mat nhung thoi quen xau khien vong 2 ngay cang phi nhieu giadinhvietnam (4)

Mỡ bụng tích tụ có thể do những thói quen xấu mà bạn vẫn làm thường ngày (Ảnh minh họa)

Mỡ bụng tích tụ nhiều không chỉ làm bạn thiếu tự tin mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiêu đường và những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Để ngăn ngừa tình rạng này bạn cần phải bỏ ngay những thói quen xấu gây tích tụ mỡ bụng dưới đây.

Thói quen ăn vặt thường xuyên

Thói quen nhấm nháp đồ ăn vặt như: snack, đồ ăn liền, bánh kẹo thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu gây tích tụ mỡ bụng. Việc ăn vặt suốt ngày góp phần bổ sung calo một cách thừa thãi, không kiểm soát, mặt khác còn bổ sung thêm chất béo gây hại và đường không tốt cho cơ thể, nó không những tích mỡ mà còn làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Thiếu ngủ

diem mat nhung thoi quen xau khien vong 2 ngay cang phi nhieu giadinhvietnam (1)

Ngủ không đủ giấc sẽ càng làm tăng nguy cơ béo bụng (Ảnh minh họa)

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Ngủ không đủ giấc mỗi ngày có thể làm bạn tích tụ thêm nhiều mỡ bụng. Nguyên nhân là do, thiếu ngủ sẽ làm hàm lượng cortisol, một loại hormon stress tăng lên. Điều này khiến bạn thèm các loại thực phẩm có đường nhiều hơn, làm tăng nguy cơ “phì nhiêu” vòng 2. Ngoài ra, ngủ quá ít cũng có thể gây rối loạn sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến lượng mỡ được đốt cháy.

Lối sống ít vận động

Việc ngồi nhiều, lười vận động mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị béo bụng. Bởi lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể nếu không được đốt cháy calo dư thừa lâu dần sẽ tích tụ mỡ, đặc biệt ở phần bụng. Do dó, bạn hãy tạo cho mình thói quen dành ra 20-30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, giúp cơ thể luôn dẻo dai, khỏe mạnh và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

 

Thường xuyên uống bia rượu và nước uống có ga

Thường xuyên tiêu thụ bia rượu có thể khiến lượng estrogen tăng lên, đồng thời kéo lượng testosterol giảm xuống,  kích thích sự hình thành và tích tụ mỡ tại vùng eo, bụng, đùi. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, cứ tiêu thụ 90 ml rượu hoặc bia sẽ làm giảm khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể xuống còn 2/3.

diem mat nhung thoi quen xau khien vong 2 ngay cang phi nhieu giadinhvietnam (3)

Uống nhiều nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì (Ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, thói quen uống nhiều nước có ga hàng ngày là nguyên nhân lớn khiến kích thước vòng eo to ra đáng kể. Lý do là bởi lượng đường trong nước có ga sẽ kích thích cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn, gây tăng cân, béo phì.

Ăn thực phẩm ít chất béo

Có rất nhiều người thường quan niệm rằng, việc tiêu thụ ít thực phẩm chứa chất béo sẽ giúp ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ hiệu quả. Tuy nhiên trên thực tế, quan niệm phổ biến rằng các thực phẩm giàu chất béo khiến bạn béo cũng là sai. Những gì bạn cần là việc dung nạp đủ các nguồn chất béo lành mạnh có trong dầu oliu, hạt hướng dương hoặc các loại hạt khác để giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh hơn.

Ăn tối quá muộn

diem mat nhung thoi quen xau khien vong 2 ngay cang phi nhieu giadinhvietnam (2)

Ăn tối muộn càng làm tăng nguy cơ mỡ tích tụ nhiều trên cơ thể (Ảnh minh họa)

Thói quen ăn tối quá muộn và đi ngủ ngay không chỉ gây béo bụng mà còn khiến mỡ thừa tích tụ ở nhiều vùng trên cơ thể. Bởi khi bạn ăn quá muộn, cơ thể không đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng. Lúc này lượng calo và chất béo vừa nạp vào không được phân giải hết nên tích tụ lại dần trong cơ thể, đặc biệt là ở bụng. Do đó, bạn cần ăn tối ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ để hạn chế béo bụng hiệu quả.

-> 7 món rau luộc “thần thánh” đánh tan mỡ bụng giúp giảm cân nhanh chóng

Xem thêm: Bài tập giúp phái nữ đánh tan mỡ bụng

 

Bình luận