Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật cho người học bơi lần đầu

Phương Vũ (T/H)  - Thứ tư, 16/05/2018, 15:11 PM
Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật cho người mới học, giúp bạn nhanh biết bơi và tự tin bơi ở bất cứ đâu mà không sợ đuối nước.

Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật cho người học bơi lần đầu

Bơi ếch là kiểu bơi phổ biến đối với nhiều người tập bơi với mong muốn rèn luyện sức khỏe. Để nắm được kỹ thuật bơi ếch chính xác, bạn cần biết một vài lỗi cơ bản khi thực hiện kiểu bơi này mà nhiều người mắc phải, từ đó khắc phục và bạn sẽ thành người bơi giỏi.

boi-ech1

Khi bơi ếch cần thả lỏng và học cách cảm nhận nước (Ảnh minh họa)

-> Cách dạy bơi cho trẻ em hiệu quả nhất

Lỗi bơi ếch không thả lỏng và cảm nhận nước

Việc thả lỏng giúp cơ bắp được phục hồi, khiến cơ thể bạn nhẹ nhàng dể nổi hơn. Cơ thể luôn gồng cứng sẽ khiến bạn chống mệt. Cảm nhận nước và thả nổi luôn là bước căn bản quan trọng cho người bắt đầu học bơi.

Khắc phục: Thả lỏng hoàn toàn sau khi phát lực khi thực hiện các động tác kỹ thuật của tay, chân và lướt đi.

Thở không đúng cách là lỗi thường gặp của nhiều người học bơi ếch

Nín thở dưới nước, phun nước trong miệng rồi hít hơi khi đầu ngoi lên mặt nước, thở nước quá mạnh dẫn đến hết hơi không nổi người lên được là một lỗi thường gặp của người mới học bơi ếch.

Điều chỉnh: Hít hơi bằng miệng và thở nhẹ hoàn toàn trong nước qua mũi kết hợp phòng má khép môi thổi hết nước trong miệng ra khi thở.

Lưu ý: Khi kéo nước để ngoi đầu lên lấy hơi , bạn cần thả lỏng vai và cổ vươn lên để việc lấy hơi được nhẹ nhàng.

Không thả lỏng cổ và vai khi vương lên lấy hơi

Điều này khiến cơ thể không vươn lên lấy hơi được và hao tổn sức lực.

Video: Hướng dẫn tự học bơi ếch đơn giản nhưng hiệu quả

Bình luận