Không khí ô nhiễm, cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Huyền Trần (T/H)  - Thứ ba, 17/12/2019, 08:25 AM
Trước tình trạng ô nhiễm không khí nặng nề và liên tục kéo dài như hiện nay, những giải pháp dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của môi trường đối với sức khỏe.

Ô nhiễm không khí là nguyên nhân gây tử vong sớm, khiến bệnh tim và phổi nặng hơn, làm gia tăng các triệu chứng hô hấp, góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe đặc biệt là ở trẻ em và người già.

Theo chỉ số EPI năm 2016, Việt Nam nằm trong top 11 quốc gia có chất lượng không khí thấp nhất thế giới. Đặc biệt những ngày qua không khí tại Hà Nội luôn trong tình trạng ô nhiễm nặng gây lo lắng về các vấn đề sức khỏe cho người dân.

Trước tình trạng không khí ngày một ô nhiễm như hiện nay, để hạn chế những nguy hại do ô nhiễm bụi siêu mịn gây ra và bảo vệ sức khỏe cho bản thân mỗi người cần tuân thủ một số các giải pháp sau.

Luôn đeo khẩu trang đạt chuẩn khi ra ngoài

khong khi o nhiem can lam gi de bao ve suc khoe giadinhvietnam (2)

Lựa chọn khẩu trang đạt chauanr chất lượng để bảo vệ sức khỏe tốt nhất (Ảnh minh họa)

Bạn nên tạo cho mình thói quen luôn luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài để bảo vệ bản thân trước nguy hại từ ô nhiễm không khí gây nên. Trên thực tế, những loại khẩu trang bình thường không thể nào lọc hết được bụi có kích thước nhỏ, do đó bạn nên ưu tiên sử dụng những loại khẩu trang chuyên dụng đạt chuẩn có đủ 5 lớp, trong đó có 3 lớp lọc: màng than hoạt tính, màng lọc tĩnh điện, màng lọc các hạt nhỏ.

Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến cáo người dân nên chọn loại khẩu trang chuyên dụng như N95hoặc  N99 để có thể có thể lọc bụi và vi khuẩn tốt nhất.

Vệ sinh mắt mũi thường xuyên

Tiếp xúc với bụi bẩn có thể khiến bạn mắc các bệnh về mắt, mũi họng. Do đó, bạn cần duy trì cho mình thói quen vệ sinh mắt mũi thường xuyên mỗi ngày để loại bỏ những vi khuẩn, bụi bẩn dính ở trong khoang mắt, mũi, họng, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Một ngày nên duy trì xịt mũi, rửa mắt, súc miệng 2 lần với nước muối sinh lý nhằm hạn chế tác nhân gây các bệnh về hô hấp hiệu quả hơn.

Hạn chế ra ngoài giờ cao điểm

khong khi o nhiem can lam gi de bao ve suc khoe giadinhvietnam (3)

Bạn nên hạn chế ra ngời lúc giờ cao điểm để bảo vệ sức khỏe của mình (Ảnh minh họa)

Một biện pháp an toàn để ngăn ngừa nguy hại từ ô nhiễm không khí đó chính là tránh tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Bạn nên hạn chế ra đường khi không cần thiết và cũng nên hạn chế lưu thông vào những lúc đường đông đặc biệt vào buổi trưa và buổi chiều, tránh các khu vực thường bị ô nhiễm như khu công nghiệp, đường cao tốc, những nơi thường xuyên ùn tắc giao thông,…

Giữ nhà cửa luôn thoáng mát

Rất nhiều người thường có suy nghĩ rằng đóng cửa kín sẽ ngănđược khói bụi ô nhiễm xâm nhập vào trong nhà. Nhưng chính thói quen này khiến khí độc như chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) không thể thoát ra ngoài, càng gây nguy hiểm đến sức khỏe. Vì thế, cách đơn giản để chúng ta bảo vệ sức khỏe trước ô nhiễm không khí là làm thông thoáng nhà cửa, bạn nên mở cửa sổ vào ban đêm, lưu ý không mở cửa hướng ra ngoài đường hoặc khu vực ô nhiễm. Ngoài ra, bạn còn có thể trồng thêm cây xanh, sử dụng máy lọc không khí  để giảm lượng bụi và các chất gây dị ứng trong nhà.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lí nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin A, vitamin C và beta-caroten như: bơ, cam, cà chua, các loại rau xanh đậm, hành tây, kiwi, ổi,… sẽ  giúp hình thành và duy trì lớp niêm mạc ở đường hô hấp và đường tiêu hóa, chống lại tổn thương tế bào, tăng cung cấp oxi cho tế bào và nhờ đó tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

->Ô nhiễm không khí, đeo khẩu trang có đảm bảo an toàn?

Xem thêm: Kinh hoàng nguồn nước sinh hoạt ở Thanh Hóa ô nhiễm trầm trọng

Bình luận