Những sai lầm cơ bản khi tập thể dục gây hại đến sức khỏe

Phương Vũ (T/H)  - Thứ ba, 28/08/2018, 19:46 PM

Nếu như tập thể dục có vô vàn lợi ích, thì việc tập sai cách cũng mang đến nhiều tác hại đối với sức khỏe, bạn cần biết để khắc phục sớm.

Sai lầm vì ăn quá nhiều trước khi thể dục

Nếu ăn quá nhiều trước khi tập, cơ thể bạn sẽ phải làm cả hai việc là tiêu hóa và luyện tập. Điều này có thể dẫn đến chuột rút hoặc đau dạ dày và kiệt sức sau khi tập.

Lời khuyên: Nếu muốn ăn, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 2 tiếng.

sai1

Nên tập với cường độ thích hợp, không giãn cách quá lâu giữa môi bài tập (Ảnh minh họa)

Nghỉ ngơi quá lâu giữa mỗi động tác hoặc bài tập

Làm vậy sẽ khiến cho hiệu suất đốt cháy calo khi tập luyện bị giảm xuống vì nó có nghĩa là bạn chưa khai thác được hết tiềm năng của cơ thể trong tập luyện. Và sau mỗi lần nghỉ quá lâu, cơ thể phải khởi động lại nên rất mất thời gian trong việc đốt cháy calo cần thiết.

Lời khuyên: Bạn chỉ nên nghỉ 30 giây - 1 phút giữa các động tác hoặc 1- 2 phút giữa các bài tập.

Không tuân theo các bài tập cơ bản

Vì cơ thể chưa làm quen nhiều với các hình thức tập luyện hoặc lượng cơ bắp chưa được xây dựng khỏe mạnh nên nếu áp dụng những bài tập mới lạ, không thích hợp với sức khỏe sẽ có thể gây ra các phản ứng, thậm chí còn gây những chấn thương không đáng có.

Lời khuyên: Hãy kiên trì tập luyện những bài tập cơ bản, nhằm tác động tích cực đến sự phát triển cơ bắp và kích hoạt tối đa lượng cơ bắp cần thiết.

-> Nguy cơ thoái hóa điểm vàng vì tập thể dục cường độ cao ở nam giới

Video: 9 sai lầm cơ bản khi tập thể dục gây hại sức khỏe (Nguồn: Zing)

Bình luận