Phòng ngừa tai biến mạch máu não hãy nhớ 10 “nguyên tắc vàng” này

Mai Linh  - Thứ năm, 21/03/2019, 08:19 AM
10 “nguyên tắc vàng” dưới đây sẽ là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não khoa học mà các chuyên gia gợi ý cho bạn.

10 nguyên tắc phòng ngừa tai biến

Tai biến mạch máu não (hay còn gọi là đột quỵ não) tuy nguy hiểm nhưng vẫn có thể phòng ngừa. Nếu bạn nằm trong đối tượng có nguy cơ bị tai biến mạch máu não thì đừng bỏ qua những nguyên tắc dưới đây!

Hạ huyết áp

Huyết áp cao là nguyên nhân số 1 gây ra tai biến mạch máu não. Nếu không kiểm soát tốt, huyết áp cao có thể tăng nguy cơ tai biến mạch máu não lên gấp 4 - 6 lần, bởi nó làm thành động mạch dày lên, tạo điều kiện cho cholesterol hoặc chất béo tích tụ vào đó, hình thành nên các cục máu đông, cản trở sự lưu thông máu. Bên cạnh đó, huyết áp cao cũng có thể làm suy yếu các động mạch, khiến chúng dễ vỡ hơn, gây ra tai biến xuất huyết não.

Để duy trì huyết áp bình thường, bạn nên thay đổi lối sống, tập thể dục thường xuyên và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

Nói không với thuốc lá

Hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ tai biến mạch máu não lên gấp 2 lần. Nicotine trong thuốc lá làm tăng huyết áp và carbon monoxide trong khói thuốc làm giảm lượng oxy trong máu. Đặc biệt, người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ bị tai biến cao hơn.

Ngoài ra, thuốc lá cũng làm tăng chất béo trong máu, giảm cholesterol HDL tốt cho cơ thể, làm cho máu dính hơn và có nhiều khả năng đông máu, tăng mảng bám tích tụ hoặc làm hỏng lớp lót của các mạch máu. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tai biến mạch máu não.

Empty

 Hút thuốc lá tăng gấp đôi nguy cơ tai biến

Nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh

Tình trạng nhịp tim bất ổn gọi là rung nhĩ (AFib) đôi khi là nguyên nhân gây tai biến mạch máu não. Rung nhĩ tạo ra một vũng máu trong tim và nó có thể hình thành các cục máu đông. Nếu cục máu đông đó di chuyển lên não, tình trạng tai biến sẽ xảy ra.

Để điều chỉnh nhịp tim, bạn có thể uống thuốc hoặc can thiệp bằng cách phẫu thuật. Nếu nghi ngờ mình bị rung nhĩ vì tim đập mạnh hoặc khó thở, hãy đi khám bác sỹ để ngăn chặn những nguy cơ xấu có thể xảy ra.

Tránh xa rượu bia

Cồn có thể làm tăng huyết áp và chất béo trong máu. Uống quá nhiều đồ uống có cồn cũng có thể gây ra tình trạng rung nhĩ. Hãy tự đặt ra giới hạn cho bản thân trên bàn tiệc, không uống quá 2 ly mỗi ngày nếu bạn là nam giới và 1 ly nếu bạn là phụ nữ.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ tai biến lên gấp 2 - 4 lần. Nếu không được kiểm soát tốt, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến sự hình thành các cục máu đông trong máu, cản trở việc cung cấp máu lên não. Vì vậy, với những người bị tiểu đường, hãy thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu và nhớ khám bệnh định kỳ.

Tập thể dục thường xuyên

Béo phì có thể kéo theo một loạt các nguy cơ khác như tiểu đường, huyết áp cao, hàm lượng cholesterol cao – những “người bạn đồng hành” của tai biến mạch máu não. Do đó, bạn nên tạo cho mình thói quen tập thể dục thường xuyên. Bạn không cần gò ép bản thân luyện tập đến kiệt sức, chỉ cần luyện tập 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần với mức độ đủ để toát mồ hôi, thở mạnh.

Empty

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và giúp bạn giảm cân. Hãy kết bạn với trái cây và rau xanh (bông cải xanh, rau bina…), protein nạc và thực phẩm giàu chất xơ, đồng thời tránh xa chất béo bão hòa, đồ ăn nhanh, giảm lượng muối trong các món ăn để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.

Theo dõi chỉ số cholesterol

Cholesterol cao có thể làm tắc nghẽn động mạch, dẫn đến đau tim và là nguyên nhân gây ra tai biến mạch máu não. Hãy áp dụng chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý để kiểm soát chỉ số cholesterol và có thể uống thuốc nếu tình trạng quá bất thường.

Cảnh giác với tiếng ngáy

Tiếng ngáy to, liên tục có thể là dấu hiệu của một loại rối loạn được gọi là “ngưng thở khi ngủ”, khiến cho cơ thể không nhận đủ oxy và huyết áp tăng lên. Chứng rối loạn này có thể làm gia tăng khả năng tai biến mạch máu não.

Empty

Ngáy có thể là dấu hiệu không tốt

Lưu ý cho người có tiền sử tai biến

Sau tai biến mạch máu não, hãy kiên trì uống một loại thuốc mà bác sĩ đã kê đơn, tránh đổi hoặc dừng thuốc sớm bởi điều này đặc biệt nguy hiểm.

Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não bằng sản phẩm thảo dược

Chế độ sinh hoạt, luyện tập và dinh dưỡng lành mạnh là cách tốt nhất nhằm phòng ngừa mọi bệnh tật. Để tránh cơn tai biến, giới chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp dùng các sản phẩm thảo dược an toàn. Một trong những sản phẩm nổi bật tại Việt Nam là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes.

Nattospes có thành phần chính là enzyme nattokinase, chiết xuất từ natto, một món ăn truyền thống của Nhật Bản, có nguồn gốc từ đậu tương (đậu nành). Natto đã được người Nhật sử dụng an toàn từ hàng nghìn năm qua như một sản phẩm bổ dưỡng và là một phương thuốc dân gian giúp cải thiện hệ tuần hoàn, hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch. Nattospes rất hiệu quả trong việc phòng ngừa hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tai biến mạch máu não, làm tiêu các cục máu đông…

Empty

Nattospes hỗ trợ phòng ngừa tai biến mạch máu não

Trên đây, chúng tôi đã gợi ý cho bạn những nguyên tắc kiểm soát sức khỏe, phòng ngừa tai biến mạch máu não. Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh. Xem thêm kinh nghiệm phục hồi sau tai biến mạch máu não của ông Võ Văn Tám ( ở quận Thủ Đức, TP. HCM) tại đây. Bạn Muốn tìm hiểu thêm về trường hợp của ông Tám, có thể liên hệ với anh Huỳnh Ngọc Thảo – con rể ông Tám theo số điện thoại: 0919272701

Để được giải đáp về cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hoặc đặt mua sản phẩm Nattospes, xin vui lòng gọi tới số tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI 18006305 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0917185170/ 0917230950.

Bình luận